年关到了 应酬病来了

　 “应酬病”1级伤害 吃饭没胃口

典型病症：

胡小姐是客户部经理，宴请客户是工作的重要部分。临近岁末，她每天都在桌边周旋，天天有应酬，餐餐要喝酒。就在最近，她一端起酒杯就害怕。更奇怪的是，胡小姐不仅吃饭没有胃口，一见到大鱼大肉甚至会“条件反射”般拉肚子。

　　专家指路：

一端起酒杯就害怕，吃饭、吃菜没有胃口，甚至一见到油腥就腹泻……消化科医生认为，胡小姐患的是过敏性肠炎，用药以后效果不大，反而落下了病根。记者就此请教了四川大学华西医院心理卫生中心的李静博士，她认为频繁应酬让胡小姐心理上产生了压力，原本“打牙祭”是一件愉快的事情，却因为频繁应酬，把吃饭演变为“工作需要”，搞成了不愉快的体验，加重了心理负担。

“应酬病”2级伤害 患上脂肪肝

典型病症：

酒量惊人的李刚看上去满面红光，喝酒应酬是他的家常便饭，体重日渐飙升。连日来，他感觉自己的酒量大不如前，到医院一看，结果被查出了脂肪肝。

专家指路：

调查显示，喝酒往往离不开吃，由于高脂肪、高蛋白摄入过多，酒桌边滋生的肥胖、高血脂人群大幅上升，甚至演变为脂肪肝。

医生说 “应酬病”已成为中青年人患脂肪肝的重要原因之一，过剩的营养物质转化为脂肪储存于体内，导致肝脏脂肪超标，目前还没有特效药能治疗脂肪肝。如果对“应酬病”的危害认识不足，脂肪肝的因素持续存在，就会继续发展为各种类型的肝炎，一部分患者甚至还可能发展为肝硬化危及性命。

“应酬病”3级伤害 睡眠大透支

典型病症：

近来，35岁的王经理又迎来了一年中最忙的时段，下班以后要忙于社交活动，往往一个晚上要赶赴两三场宴会，睡眠少得可怜。而且每当参加完活动，大脑处于兴奋状态，想睡却睡不着。到了白天却提不起精神。

专家指路：

睡眠不足将严重影响健康，使免疫力下降，不知不觉就成为一个“健康边缘人”。因此，在参加完各种应酬活动或狂欢后，都应尽量保证睡眠时间，尽快恢复精力。

摆脱“应酬病”三计

1、粗茶淡饭“护胃”

对于没有胃口的应酬者，应暂时远离大鱼大肉，吃些清淡食品；饮酒要限量，尽可能不喝烈酒，选择红葡萄酒最为适宜，最后还应吃一点米饭；每餐吃七分饱。

2、远离脂肪肝

肥胖者的体重减轻10％时，其脂肪肝可以不治而愈；应定期做B超检查，积极治病。

●蛋白质可促使损伤的肝细胞恢复和再生，所以应多吃豆制品、瘦肉、鱼等；

●保证充足的维生素供应，多吃蔬菜以及有降脂功能的食物，如小米、芝麻、蔬菜、海味等;少吃增加脂肪的食物；

3、保证睡眠不可少

●睡前6小时内避免喝咖啡等，睡前1～2小时内避免饮用酒精类饮品和吸烟；

●如果你睡觉前常常觉得“焦虑”，建议你在睡前写下那些问题和可能的解决方法；

●养成睡前放松、定时起床的习惯；

●如果总是无法入睡，干脆起床做些放松活动，思想放松后自然会有睡意。