如何纠正脂肪肝患者的不良行为

　脂肪肝患者通过仔细的行为分析后，找出不良饮食行为，及时加以纠正。

①空腹时去采购食品，容易受食欲支配而购买过多的食品（意味着多吃），因此要养成在饭后购物的习惯；

②购买食物要有计划，依靠事先拟好的购物单在饭后进行，不要一时冲动购物；

③避免购买方便面、元宵等速成食品，而应选择烹调费力的食品；

④糖果、点心、水果等食品要存放在不易看到和不易拿到的地方；

⑤以低热量的食品取代高热量的食品，当吃的欲望十分强烈时，可用黄瓜、西红柿、以及减肥食品等来代替，或通过串门、打电话、看减肥录像或书籍等来取代饮食活动；

⑥进食速度要慢，每餐时间宜20～30分钟左右；

⑦勿用大碗盛菜饭，且每次盛的数量要减少；

⑧要专心吃饭，避免在紧张、焦虑等情绪激动时进食，吃饭时不要看电视、听音乐等，以免在无意中进食过多；

⑨每顿用餐要定时；

⑩避免饱食，每餐宜7～8成饱，不要因怕浪费食物而包干每餐剩食。